学龄前儿童的8大饮食要点_学龄前儿童的8大特征

学龄前儿童的8大饮食要点1、矿物质、维生素：充足的钙与维生素D的供给不仅能够影响学前儿童骨骼增长和骨骼硬度的增加，而且与恒牙的健康也有很大关系。在此阶段儿童虽然乳牙已经出齐，恒牙要在6岁左右开始长出，但其钙化过程却早在出牙之前就开始了，所以钙和维生素D的营养状况是至关重要的。

   学龄前儿童的8大饮食要点2、养成良好的饮食卫生习惯主要有不挑食、偏食，按时吃饭，不暴饮暴食，饭前吃东西前洗手，不吃不洁食物，吃饭时不看书、不看电视、不说笑，饭后不做剧烈运动等。

   学龄前儿童的8大饮食要点3、注意摄入蛋白质的质量：儿童在生长发育期间需要大量的蛋白质，而且蛋白质的质量要合适，即摄入肉、禽、蛋、豆类的蛋白质，但不宜多吃高脂肪食物。

   学龄前儿童的8大饮食要点4、早餐不宜马虎：调查表明，从早餐中获得足够热能和蛋白质的孩子，其体形和机能发育较好，学习效率亦高。早餐不但要吃，而且要吃得好，可选择鸡蛋、牛奶、米饭、面包、小菜、馒头、果酱、芝麻酱等搭配吃。

   学龄前儿童的8大饮食要点5、补足水分：学龄前儿童活动量大，新陈代谢旺盛，对水的需要量也大，应注意补足水分。值得注意的是，人工配制的各种果味料、碳本型饮料，不宜作为儿童补水之用。

   学龄前儿童的8大饮食要点6、补充矿物质和微量元素：处在生长发育的儿童对矿物质、微量元素需求量大，调查表明，他们是易缺乏钙、铁、 锌、碘及维生素A等营养物质的人群，应注意从食物中摄入补充。可增加乳制品、豆制品、 海产品及肉类、动物肝脏及新鲜蔬菜的摄入。

   学龄前儿童的8大饮食要点7、适当吃些零食：可在午后三四点钟时吃一些零食，可缓解饥饿，提高效率，现提倡吃些硬果类零食，因为它们营养丰富，而且通过咀嚼有利于咀嚼肌发育，有益于视力。但应控制食量，而且不在饭前吃。

   学龄前儿童的8大饮食要点8、注意食物的色香味，进食环境整洁优美，儿童进餐的环境应整洁、卫生，不在吃饭时训斥、指责他们，让他们保持轻松愉快的心情专心进食，以利于食物的消化吸收。

   学龄前的宝宝在生长发育方面已经十分平稳，但是对于营养元素的需求量却很大，所以爸爸妈妈们在宝宝的饮食安排上要注意全面、均衡，保障其能够健康地成长！