宝妈头发掉的厉害吃什么好(宝妈掉发严重怎么办)

刚生完孩子的宝妈们一方面带宝宝熬夜辛苦，另一方面由于生理激素变化大，容易有掉头发的现象。生活中不仅是宝妈们大多数人都害怕掉头发，掉发不仅影响人体美观，还有就是人们会担心自己的身体状况出现了问题而引起掉发。此时的妈妈们都会想采取食疗来改善，那么，宝妈头发掉的厉害吃什么好?

宝妈头发掉的厉害吃什么好

产后处在孩子哺乳期的宝妈们，一方面带宝宝熬夜比较劳累，另一方面由于生理激素大变化，容易有掉头发的情况。而且宝妈不敢随便吃药，担心哺乳期用药不当影响宝宝健康。

宝妈们，哺乳期掉头发是很正常的事，只要在哺乳期保持舒畅、乐观，避免紧张、焦虑、恐惧等不良情绪的出现，加上饮食上稍作调整，不久就会恢复以往浓密的秀发哦。

哺乳期掉头发以食疗为主。那么，处在哺乳期的宝妈掉头发吃什么好?

1、补充植物蛋白

如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等，都会引起掉发。因此对于这类掉发的患者，在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

2、多吃蔬菜和水果

蔬菜和水果属于碱性食物，多吃这类食物能中和酸性毒素。如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性，也会造成掉发。

3、补充铁质

有30%的产后脱发是缺铁导致，因此可通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题。通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

4、补碘

有些女性虽没有掉发的情况出现，但头发枯黄、干燥、没有光泽，可适量补碘。女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品，除了能健美头发以外，同时还具有防止脱发的作用。

5、补充维生素E

要防止掉发，维生素e的补充不能少，它具有抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂的功效。除此之外，还能促使毛发的生长，因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

吃上文说到的这几类食物可以有效缓解宝妈头发掉的厉害的状况，宝妈们有时可以让家人帮着带带孩子，生活中宝妈们尽量少熬夜和劳累，另外保持乐观的心情也是很重要的哦!