剖宫产后减肥妙招

刚生完孩子，身材肯定会走样。如何实现产后减肥呢?生活中，有哪些减肥方法可以帮助新妈妈恢复以前的完美身材呢?新妈妈产后减肥妙招就是：首先，不用大补特补了;其次，产后早期就可以起床活动，做一些家务;再者，饮食要安排得当，要注重质而别贪量。那么剖宫产后减肥妙招是什么呢？

产后减肥妙招？首先确认每一天所需的卡路里产后对宝宝的哺乳情况不同，所需要的卡路里是不同的，如：完全母乳喂养者一天约需2500卡，哺喂牛奶者一天需求1800卡。

产后减肥妙招？其次讲究食物质量对于卡路里或其他营养物质的摄取，最要紧的是食物的品质，而不是食物的“量”，质量不好，吃再多也没用。

产后减肥妙招？再是严控脂肪的摄入怀孕中，母体为了准备授乳而储存了3kg的脂肪。因此，产后不可食用过多含油脂的食物，如甜食及泡面类食品，否则，乳汁会变得黏稠，乳腺也容易阻塞。做菜时应少放点油。

煮过的蔬菜比生的好蔬菜含丰富的维它命，而炒过或煮过的效果将比生食好，尤其可增进脂溶性维它命A、D的吸收。

多吸收水分多吸收水分可促进母乳的分泌，水分的补给可由猪肉料理或炖品等取得，而且还可摄取大量的维它命及蛋白质，实为“一举两得”。

大补不可取我国素有集中于产后进补的风俗。产后坐月子，鸡鸭鱼蛋等各种高脂肪、高蛋白食物，像填鸭似的拼命塞，似乎这样奶水才足，其实这是一种误解。生儿育女是动物的本能，人类也不例外。产妇在妊娠期间，体内已积聚了2-3千克的脂肪，这是为产后哺乳劳累所准备的。不是吃的越多分泌乳汁也越多，乳汁的分泌关键在于婴儿吸吮;吸吮越早，次数越多且有力，分泌的乳汁也越多。至于乳汁的成分，只要能保证一定的营养，受膳食的影响并不大，所以产后不需大补，这是保证分娩后正常体形的重要措施。

自己哺乳有的产妇怕胸部下垂影响自己的体型美，不愿意用自己的乳汁哺育婴儿，这种做法是错误的。实际上造成胸部下垂的原因并非是哺乳，而是妊娠。因为妊娠刺激乳腺增长，随之又使乳腺衰退。要防止这种衰退，哺乳是有益的。同时，自己哺乳可以消耗妊娠期内所积聚的2-3千克的脂肪，减少皮下脂肪贮存，有效地防止肥胖。

希望上述产后减肥妙招的相关介绍能给你带来帮助。如果您还有什么不明白的地方，请咨询我们的在线医师，寻医问药祝您早日拥有完美的好身材。